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像我實施『南灘減肥法』
14天內能吃和不能吃的如下

你可以限量吃:
○瘦的紅肉,如瘦牛肉、牛腰肉、瘦豬肉、瘦培根、水煮火腿等。
○去皮的家禽肉,如雞胸肉、火雞胸肉、火雞培根肉(每天最多2片)。
○各種魚類及貝類
○脫脂或低脂乳酪
○堅果類(但花生醬要限量在每天不超過一湯匙)
○雞蛋
○豆腐
○大部份蔬菜及豆類,如菠菜、萵苣、胡瓜、綠及白花椰菜、高麗菜、芹菜等。
○各種菇蕈類
○橄欖油及芥菜籽油(Canola oil)
○代糖、無糖可可粉、無糖巧克力粉等(以上糖類替代品每天不超過75卡)
○無糖、低咖啡因的咖啡或茶

你不可以吃:
×五花肉、內臟、雞翅及腿、鴨肉、鵝肉、禽肉加工品。
×全脂乳酪
×所有的水果及果汁
×所有的澱粉類,包括任何種類的米飯、麵包、義大利麵、燕麥片、早餐榖片、馬鈴薯、烘培點心、餅乾等。
×所有乳製品,包括冰淇淋、奶類、豆奶、優格等。
×某些含碳水化合物的蔬菜,如胡蘿蔔、玉米、馬鈴薯、番薯、甜菜等。
×所有的酒類



那請問
我去早餐店 大概能點什麼來吃 ?

敗偷 現在暑輔了 都要出門去買=[


Easy解答



這個南灘減肥法 等於營養不均減肥法

而且比正常控制熱量更難搞

車需要水電汽油空氣潤滑油缺一停擺

人需要糖類蛋白質脂肪礦物質維生素水

來自於6大食物

根莖五穀 蔬菜 水果 魚肉豆蛋 奶 油脂

缺一失衡 別忘了人有功能複雜的五臟六腑 需要各種營養

如果你願意回到正途 馬玉山代餐類不錯

http://www.greenmax.com.tw/

到處買得到 便宜多選擇 多種營養 零反式脂肪 又容易控制熱量

早餐在家裡泡開水就可食用
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    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()