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網友問題

我工作日夜顛倒.上班需要喝酒.而我是屬於容易發胖的體質...請用平時該怎麼樣做.才能有效的減肥成功??

Easy解答
工作是生活所需

日夜顛到應是不得不然

但是相對付出的是代謝的紊亂

也犧牲了晚上11點至早上7點 睡眠期的排毒時間

以長期而言是以健康換財富

將來要以財富換健康

酒精每公克有7卡熱量

酒類以cc數成以酒精濃度乘以7卡即可算出酒精熱量

還要加上其他原料的熱量 依此運算1瓶罐裝啤酒約200餘卡

和一碗白米飯的熱量差不多

可喜的是熱量控制是一段時間的總和結果

因喝酒所多吸收的熱量

可以從飲食習慣中減低熱吸取平衡回來

建議多吃低油烹調方式蔬菜與低醣類水果

澱粉油脂類肉類減量 每天1杯牛奶

男性每日抓1200卡 女性1000卡

平常多活動身體如走路爬樓梯等

依此簡單原則即可朝控制體重方向前進

有進一步問題歡迎到我以下布洛格搜尋或提問
參考資料 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun
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    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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