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我想要減肥
但不知道要怎樣去飲食
給我一些減肥ㄉ秘訣
怎樣才能快速瘦身
要吃怎樣ㄉ食材是最健康ㄉ
我想要減肥
但不知道要怎樣去飲食
給我一些減肥ㄉ秘訣
怎樣才能快速瘦身
要吃怎樣ㄉ食材是最健康ㄉ
Easy解答
1要你身高體重年齡性別才能知道你需不需要適不適合減肥
2減肥以熱量控制為主運動為輔
減肥初期可借助減肥餐 http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ht.html
或營養代餐 http://www.wretch.cc/blog/modify.php?blog_id=cioyun&func=modify&article_id=17130011
一邊學習熱量控制
3熱量控制與均衡營養簡單原則
每天1杯牛奶 糖類 蛋白質 油脂類減半或減少攝取
多吃低油脂烹調方式蔬菜 與低糖類水果
依賴單一減肥食材 都違反減肥均衡飲食原理
1個月瘦4公斤1年瘦48公斤正確減肥知識與方法
也是最快速也一勞永逸的方法(熱量控制)
要進一步了解食物類別營養與熱量表 到我部落閣有影音解說
2減肥以熱量控制為主運動為輔
減肥初期可借助減肥餐 http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15ht.html
或營養代餐 http://www.wretch.cc/blog/modify.php?blog_id=cioyun&func=modify&article_id=17130011
一邊學習熱量控制
3熱量控制與均衡營養簡單原則
每天1杯牛奶 糖類 蛋白質 油脂類減半或減少攝取
多吃低油脂烹調方式蔬菜 與低糖類水果
依賴單一減肥食材 都違反減肥均衡飲食原理
1個月瘦4公斤1年瘦48公斤正確減肥知識與方法
也是最快速也一勞永逸的方法(熱量控制)
要進一步了解食物類別營養與熱量表 到我部落閣有影音解說
參考資料 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun
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