網友問題

最近在減肥 還有吃ㄧ些健康食品 裡面也有蛋白質

然後晚上都會做 伏地挺身 AND仰臥起坐 伏地挺身讓我的手臂變的比較有線條了

但仰臥起坐 成效卻沒那麼大 對 肉是有變硬了 但是還是 跟之前一樣有肥肉 一圈一圈 的 確沒線條

想問 要練肌肉 以不去健身房為前提

1.飲食要吃啥東西??啥種類的?

2.腰部旁邊的肉要怎麼瘦呢??仰臥起坐只能練到中間耶..

3.今天看"馬上大搜索"哪個節目 男人 有按摩中心 能把你的肥肉變緊實 變成肌肉的 那種店在哪阿? 有網站介紹之類等等的嗎? 

Easy解答

訓練肌肉群網站

http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17341647

如果也有減肥目的要了解運動減肥原理與效果

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&f=1525995595&p=15

但是運動是減肥配角

肌力重量訓練可提高瘦肉率長期有利減肥

運動減肥仍要以有氧運動為主

熱量控制是減肥主角 而且一輩子健康享瘦
參考資料 台灣健康減重協會合格諮詢師http://www.wretch.cc/blog/cioyun
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    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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