幾經折騰 事經一個月 終於買到新的健身車3680

停了1個月的有氧運動又可開始了

我的電動跑步機過完暑假 可以6折拍賣了

新的騎起來有點緊而吃力 經將阻力帶調整 哇 輕鬆愉快舒暢

可以測距離 卡路里 時間 少了個心跳 小小美中不足

這裡做個小小知識傳授

超過10分鐘以上持續動大肢體運動

運動中仍可開口說話就稱有氧運動

如跳舞 快走 慢跑 騎腳踏車 游泳等都屬有氧運動

一次超過30分鐘即開始燃燒脂肪

所以如果原來的運動計畫是每週3次有氧運動30分鐘

建議改為每週2次各45分鐘 燃脂效果較好

今天體重又破新低 60.2公斤124天減10.8公斤

具目標僅剩3公斤

揮汗耕耘終將歡呼收割

減肥中的成就感與樂趣 要你減了才能體會

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