08/3月6號71KG     5月13號 64.5KG.BMI.22.9

  

體重破新紀錄64.5公斤.68天瘦6.5公斤

只差4.5公斤就要回復高中時身材

這原來是件不可思議的事,真高興我快辦到了!!!


減肥需要毅力嗎?

一般人都這麼想,可是我覺得這是1個誤解,天大的誤解!

因為一般人也覺得戒菸需要意志力,

我所看的0負擔戒菸法這本書就強調戒菸無關意志力!

同樣是我這個人,減肥成功戒煙卻失敗!

那我到底有沒有意志力呢,有沒有毅力呢?

我舉個例子,假如王永慶答應你只要減重1公斤就給你1百萬,

減重幾公斤就乘以多少的1百萬。

這樣我相信你減重一定會成功,問題無關毅力。

所以減肥和戒菸都無關意志力也無關毅力!

重點在於有多大的動機,觀念的改變,和應用甚麼方法!

例如一般人常用節食甚至挨餓的方法,

第一是觀念根本錯誤!

因為節食挨餓的方法會造成身體的代謝率降低,

等到停止節食後比較低的代謝率就會成為你復胖的幫凶!

而且復胖從脂肪開始增加,就是所謂的越減越肥。

第2是方法註定失敗!

因為請問你可以挨餓多久?

真的想減肥就從了解減肥的原理開始吧!


 Easy減肥日記
http://www.wretch.cc/blog/cioyun&category_id=12024207

早餐要吃得好

午餐要吃得飽

晚餐要吃得少

 

 

 

 綜合奶昔+蔬果

 鱈魚排100克100卡

 空心菜250克75卡

 1-清醍醐養生液1CC

 豆子50克44卡

 豆芽菜120克24卡

 2-綜合營養3匙

 白菜50克20卡

 小番茄兩個50卡

 3-優質戴白2匙

 番茄炒蛋100克120卡

 魯雞腿100克240卡

  4-高纖粉1匙

 豆乾50克40卡

 五穀飯200克240卡

 5-冬蟲夏草加鐵2顆

 香腸80克270卡

 豬腳趾60克120卡

 

 白飯200克240卡

 

 奶昔100蔬果汁40卡

 

 

 早餐140卡

 午餐834卡

晚餐749卡 

 三餐合計1723卡

 運動50卡

 熱量紅利-493卡


 減低熱量小撇步+檢視習慣http://food.doh.gov.tw/Health_1_3.asp?idCategory=29

 少量多餐胃變小

 七八分飽精神好

裝盤吃防止過量 

 多吃蔬果少吃肉

 過熱水去油

 這個不吃還有別的好吃

 篜烤代替油炸煎

 口味變淡食慾變小

 做好飲食紀錄

   

 我運動

跑步機邊看電視
快走0分0卡

 舉啞鈴20下

 仰臥起坐30下

   

 
我用的清醍醐產品

 

 

 

 MS優質綜合營養飲品
Nutrition Drink Mix

 MS精選蛋白營養粉
Protein Powder

 MS優活高纖粉
Fiber Powder

   

 

 

 點選產名稱


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