體重:08/03/06-71kg.08/04/21早晨-67.5kg
起床 清醍醐養生液-健康的身體由腸道做起說明

早餐清醍醐321營養奶昔代餐+半根紅羅撥打奶泡
綜合營養3匙-營養功能解說

優質蛋白1匙-營養功能解說

高纖粉1匙-營養功能解說
午餐鹹水鴨便當,照例先吃低熱量蔬菜-筍絲
照所學將筍絲過水,真的就飄著一層油脂(圖2)
鴨肉去皮,吃到一半覺得夠了,重施故技
肉咬一咬餵小狗,老婆抗議說噁心
因此作罷8分飽



午茶時間後晚餐前來根大黃玉米

晚餐周師父燒肉便當薄薄的兩塊肉泡過熱水吃了2/3
肉片底下的滷肉汁飯蠻油的,還是吃了7-8分飽



晚餐後清醍醐冬蟲夏草兩顆加鈣-產品功能解說



宵夜寒山仙草每瓶熱量48*4.7=225.6卡
被小孩吃到剩1/20一小口,蘇打餅乾3片


喝水:2600cc

運動:
今天要到3家銀行老婆提議走路
老婆走不快因此算散步約1-2公里

晚飯後睡前21:30運動才不會想吃宵夜

1邊看電視新聞跑步機快走30分銷耗190卡

速度5M/H.最大心跳111下

2仰臥起坐腹部肌力運動30下

3-15磅啞鈴-左右手各抓舉20下雙手挺舉20下

4伏地挺身-0

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