體重:08/03/06-71kg.08/04/20早晨-67kg
起床 清醍醐養生液-健康的身體由腸道做起說明

早餐清醍醐321營養奶昔代餐-
綜合營養3匙-營養功能解說


優質蛋白1匙-營養功能解說

高纖粉1匙-營養功能解說

午餐鹹蛋白帶魚都鹹,鹹蛋留半個到晚餐

晚餐菜頭泡菜馬鈴薯...

宵夜蒟蒻-超難吃有股腥味只ㄔㄧ半,
連狗叼走後咬都沒有吐在地上
可能買錯品牌

還是餓宵夜奢侈一下.不要崩太緊以免反效果
2塊排骨55元是物價太高還是超商太好賺

晚餐後清醍醐冬蟲夏草兩顆加鈣-產品功能解說

喝水:2800cc
運動:
運動應改飯後睡前才不會想吃宵夜
1邊看電視新聞跑步機快走30分銷耗190卡
速度5M/H.最大心跳122下
2仰臥起坐腹部肌力運動30下
3-15磅啞鈴-左右手各抓舉20下雙手挺舉20下
4伏地挺身-0

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