體重:08/03/06-71kg..08/04/19早晨-67kg
起床清醍醐養生液-健康的身體由腸道做起說明

早餐清醍醐321營養奶昔代餐-
綜合營養3匙-營養功能解說


優質蛋白1匙-營養功能解說

高纖粉1匙-營養功能解說

午餐8分飽

晚餐9分飽-桂格三寶燕麥加白飯1.3碗,
秤重煎白帶魚90克,
少油水煮青菜120克,無油煎蛋

晚餐後清醍醐冬蟲夏草兩顆加鈣-產品功能解說

晚上肚子蠻餓買了鮮奶優酪打牙祭177卡
又不過癮k了兩顆鉚丁超甜



喝水:2500cc
運動:
1邊看電視新聞跑步機快走30分銷耗190卡
最快心跳132下
2仰臥起坐腹部肌力運動20下
3-15磅啞鈴-左右手各抓舉20下雙手挺舉20下
4伏地挺身-0

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