起床 清醍醐養生液1cc-治病先整腸

早餐清醍醐奶昔代餐-綜合營養3匙優質蛋白1匙高纖粉1匙紅羅蔔半根

午餐海帶

午餐越南雞肉河粉

雞肉剩一半湯喝半碗8分飽

晚餐桂格三寶燕麥飯一碗,燙青菜沾豆腐乳,鹽水雞去皮8分飽
清醍醐冬蟲夏草兩顆加鈣胃潰瘍補血
宵夜:有點餓吃大蕃茄一顆
喝水約2000cc未記
運動:外出走路超過30分鐘

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