運動入門篇- 作者:陳思廷
文章來源:
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hn.html
■運動與飲食間的關係

除了控制飲食外,運動也是減肥過程中不可或缺的要素,或許有些比較難控制口欲的肥胖族會問道:「是不是可以只要運動,不要控制飲食?」其實,在減肥過程中,運動與飲食習慣之間是有密切關係的,單獨使用任何一種方法,都會事倍功半;再者,單單以運動來減肥,是很辛苦的喔!

這話怎麼說呢?想想一罐冰冰涼涼的可樂,應該是許多人喜愛的夏日解渴飲料吧!不過你可知道,一個約六十公斤重的人,必須跳上三十分鐘的有氧舞蹈,才能將喝進去的一瓶可樂熱量消耗掉嗎?再打個比方,每餐吃一碗飯,似乎是很稀鬆平常的事,不過如果要以跑步消耗掉這一碗飯的熱量,你可能至少得跑上四十~五十分鐘。光是消耗掉一罐冷飲、一碗飯所付出的運動代價都這麼嚇人,更別說是高熱量的炸雞、薯條了!
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