肥胖體檢表- 作者:陳思廷
文章來源
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html

點此處回減肥大全

■因年齡增長而代謝率下降

相信在許多人心中,都有一個類似這樣的疑問:「年輕時我每餐吃兩碗飯,又吃冰淇淋又吃零食,就是不會胖!現在不要說吃兩碗飯,簡直連喝水都會胖,怎麼會這樣呢?」

這個道理很簡單,因為隨著年齡的漸增,身體的代謝率也隨之下降;相對的,所需熱量也會漸漸減少。平均來說,女性所需的熱量每增加一歲,便減少約五大卡;男性每增加一歲,便減少約七大卡。因此,如果你的食量一直沒變,那麼身體燃燒不掉的熱量就會被囤積起來,如此體重當然會直線上升,一般所謂的「中年肥」就是這個道理。

其實,一般人年過三十,不只是體重越來越難以控制,體脂肪也好像會作怪似的往腹部、臀部集中,有些人體重雖得以維持,身材卻漸呈中廣型(女性多呈西洋梨型,男性則呈蘋果型)。這時,保持身材不僅要限制飲食,更應持續不斷的運動,才能使體內的瘦肉相對於脂肪的比例提昇。只要脂肪比率不升高,會囤積脂肪的腹部與臀部,自然就比較不會「長大」。

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