教養快樂狗免費有聲書

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1減重要多喝水?
每公斤體重每天喝30cc水
可幫助燃燒脂肪等之廢物排除
超過3000cc有電解質失衡與心血感疾病隱憂
通常不可喝太多水的人包括 :
(1)腎臟病人(2)心臟病人(3)肝硬化病人.
知識來源:
1林醫師部落格2我的第一本減肥健康書

2減重要挨餓?
可能一輩子挨餓嗎?會營養不良賠上健康
恢復過量熱量吸取就會復胖
應高纖低脂控制熱量,均衡飲食並持之以恆
清醍醐奶昔代餐可提供您解決本項問題所需
知識來源
2我的第一本減肥健康書

3吃的少也會胖?
多與少的定義因人而異,應要吃得對
低脂高纖慢慢吃不易過飽,少量多餐把胃變小
有很多食物有一般人不知的隱藏高脂,
進入衛生署網站自我檢測-你是油罐子嗎

4運動減肥法?
慢跑10分鐘只能消耗約100卡熱量
所以運動的主要目的為提高代謝率等原因
可遵行專家333有效方法
每週運動3次每次30分鐘心跳達130下
(最有效區間則為心搏率MHR=(220-年齡)=?再乘以0.65
例30歲:220-30=190乘以0.65=123.5)
並配合高纖低脂均衡營養飲食
前往引用雅虎瘦身館之運動入門篇

5造成肥胖的原因?
1遺傳2藥物和疾病3熱量失衡4年齡增長
來作肥胖體檢表

6減重一定要花錢嗎?
1不花錢但要有正確觀念方法與耐力毅力
2花小錢買低熱量營養代餐,
免費營養師針對個人問題量身服務
輕鬆減重兼具健康美麗
3賺錢:專兼職投入健康減重事業
長期兼顧減康防止復胖
沒有自己瘦下來更具有說服力的方法了
您變成自己的搖錢樹.
前往清醍醐官網了解

6標準體重的計算方法?
男生 58公斤＋0.6（身高－166公分）
女生 51公斤＋0.5（身高－155公分）
不過，隨著骨架大小不同，會有所調整
標準體重試算法 來作肥胖體檢表

7 Body Mass Index, 身體質量指數

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8清醍醐營養師篇
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11如何在家經營清醍醐
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