教養快樂狗免費有聲書

〔記者郭顏慧／北縣報導〕台北縣三重市碧華國中這學期開辦減重班，共有20名學生和10名教職員報名參加，其中體重破百的體育組長黃何歲和二年級學生李元銘，分別減去10和5公斤，課程結束後可望問鼎減重冠軍寶座。

上課一半老師減10公斤

「老師，還可以報名樂活減重班嗎？」「老師，我要參加樂活減重班！」上述對話是碧華國中這學期開學後最常聽到的聲音。校長蕭憲裕說，考量學生飲食習慣不良或運動機會少，導致肥胖比率逐年增加，校方這學期起成立減重班，以BMI指數超過25以上者列為優先參加對象，每週上課3天，除了要求控制飲食，也找來專業教練教導減重班師生毛巾操和有氧運動等，預計6週後檢驗成果。

〔記者江志雄／羅東報導〕「向肥胖宣戰﹗」羅東高中等5個機關團體共60人，昨天加入羅東博愛醫院開辦的減重班，學員昨到醫院宣誓，表達減重決心，希望2個月後看出成果。

羅東博愛醫院去年10月舉辦「節油減肉大作戰」，2個月後，151名員工共甩掉568公斤的肥肉。院方隨後成立減重團隊，把觸角延伸到院外，推出社區健康纖體營，開放給機關團體、社區居民參加；第1階段有南山人壽羅東分公司、合庫羅東分行、羅東高中、宜蘭高中、蘭陽技術學院報名，羅高因報名踴躍而分成2隊，每隊有10人。

分2階段 3.5個月執行

不景氣，真的要縮衣節食，台中劉姓家族從母親、女兒、到嫁進來的媳婦，一家六口，一年減掉一○九公斤，瘦下來之後還自我解嘲「全家節能減碳成功，因應經濟不景氣，全家以後都要少吃一點」。

劉家二女兒劉宜芬平日最愛吃雞排，衣服曾穿到四個ＸＬ，胖到買不到內衣，只好在菜市場買「阿嬤穿的內衣」。去飲料店求職，被老闆嫌棄「賣相不好」。胖到被人嫌，也讓她發奮減重，經中醫師彭溫雅、陳苡芳聯手診治，幫助她從九十六公斤瘦到七十四．五公斤，目前，她正朝五十二公斤的目標，持續努力。

姊姊劉佳佩，過去從不忌口，一直胖到蹲下去都有困難的地步，胸部也大到Ｅ罩杯，才驚覺要減肥。透過醫師的幫忙，她也從九十幾公斤瘦到六十六公斤。為了維持身材，以走路、騎腳踏車取代汽機車，她自嘲現在是節能減碳的模範。

26歲的小怡，罹患了一種俗稱「小胖威利」的罕見疾病，這種病症會讓患者無法控制食慾，暴飲暴食、永遠沒有飽足感，小怡體重因而直逼90公斤，成為小胖妹，幸好就醫經由專家協助，從飲食及運動減肥，半年下來，終於瘦下了6公斤。(徐韻翔報導)

俗稱「小胖威利」的普瑞德威利氏症候群，據統計，發生率約為一萬五千分之一，屬於罕見疾病，是因為人體內的第15號染色體影基因缺陷而造成，病患會無法控制食慾，永遠沒有飽足感，就算把家中的冰箱上鎖，或是將食物藏起來，想吃東西的慾望，還是會驅使患者努力想盡辦法偷吃，以致於熱量過度攝取，讓患者身材日趨發福。

永和耕莘醫院最近收治了一名26歲的「小胖威利」患者小怡，基因缺陷讓她小時候在學校吃飽了，還是想跟同學要食物吃，就算已經吃到吐，依舊無法控制食慾，相當可憐，小怡體重最重曾達90公斤，生活與健康都受到嚴重影響，後來在母親的陪同下，決定就醫、上健康減重班，全力配合營養師的飲食及運動規劃，一個半月的減肥課程，終於讓她體重掉了1.8公斤，成績與常人相較並不驚人，但這卻是小怡從出生至今，體重第一次變輕，小怡的媽媽感到相當欣慰。

〔記者林孟婷／台南報導〕月減23公斤！讓體重破百的大胖哥變成男模體格，也讓該名減重者找回自信與快樂，行政院衛生署胸腔病院營養師蔡瓊滿表示，飲食、態度的改變加上適當運動，才能達成減肥目標。

一名29歲、183公分高的職業軍人，因為長期飲食沒有控制，加上有飲酒習慣，導致體重直線衝破百公斤關卡，健康狀況亮起紅燈，遂參加胸腔病院所開辦的減重班。

經過3個月減重療程，該名減重者從110公斤大胖哥，減肥成為87公斤帥哥，連減重者的姊姊及女友鄰居見其減重成效卓著，也加入減重門診。

景氣不好，找不到工作嗎？來看這一個130公斤的超級大胖妹小綠，竟能撇開外型的包袱身兼七職！她平常除了上節目接通告扮丑角嚇人外，還兼差麥當勞接線生、經濟公司端茶水的小妹，甚至還有美容診所相中找她當整形見證人，算算一個月竟然至少6萬元入袋。

扭扭扭，削肩性感衣，超短辣妹裙，露出肥吱吱的大腿及小腿，這位上節目辦丑角跳舞嚇來賓的大胖妹可別小看她，說出來可能會讓人嚇一跳，因為她竟然是個身兼七職的兼職達人。小綠說，「剛開始外型我啥都能做一個。」

165公分、130公斤，27歲的大胖妹小綠真的什麼都能做，光是上節目接通告扮醜女自娛娛人，就能月入2萬元。

33歲的英國曼徹斯特市女子(麗森)曾是一名重達267公斤的超級肥媽。在短短4年之內，麗森透過縮胃手術、健身等方式成功甩掉了191公斤體重！她並當選英國頭號減肥冠軍。

當1991年麗森和丈夫相識時，她已經是一名重95公斤的肥妹。而當她結婚時，體重已增加到127公斤。結婚後，身材更是彷彿像氣球一樣迅速變胖，當她最重時，身高170公分體重竟高達267公斤，她必須穿17號的超大號衣服，腰圍則達到了108英寸！

麗森體重猛增的主要原因是每天不停地吃薯條、巧克力棒、三明治等垃圾食品。

年過了一半，各種豐富好料應該已經不少下肚了吧！是該來杯消脂的茶飲了，產後13週內便瘦了13公斤的中醫師廖婉絨，對於消脂去油相當有心得，現在她推薦一道簡單茶飲，自己就可以DIY製作，一點不麻煩。

中醫師廖婉絨提供簡單的茶飲，能夠在暴飲暴食後幫助去油解膩，主要是以加溫腎散寒的藥材為主，這樣幫助代謝增快，材料為山楂、陳皮、決明子各2錢，她說，山楂能消肉積，消化大魚大肉；陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝；決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順，建議決明子可再增添些許量。

若是吃了較多米製品、地瓜和麵等澱粉含量較多的食物時，可於上述的材料之外，再加炒麥芽2錢，有助於消除囤積體內的澱粉。製作方法非常簡單，只要以500C.C.滾水沖泡，若想消脂效果顯著，不妨用水300C.C.泡濃一點，就可以加強去脂消油的效果。

人民體重過重是西方許多國家共同面臨的問題，以英國為例，因肥胖而引發的慢性病，使英國政府一年得多花上新台幣2兆的開銷，英國政府因此大力鼓吹民眾正視肥胖的問題，英國一名體重高達165公斤的婦女痛下決心，在8星期內甩掉了近13公斤。

吃飯又吃肉，40天卻能瘦12公斤！這是宜蘭一名醫師的減肥成績，原本愛喝糖類飲料，又愛吃宵夜的這名醫師，聽取營養師建議，改掉這些習慣，並規劃一套三餐定時定量，而且既吃澱粉又吃肉的食譜，竟然能夠迅速瘦身。

大口吃著自己最愛的散壽司，江醫師不忌口，遵循營養師的建議飲食，40天，少了12公斤。記者：「肚子已經少了這麼多囉？」成功減重案例江醫生：「肚子都不見了。」記者：「少了幾吋啊？」江醫生：「我也搞不清楚，4吋，第一次減肥這樣，我第一次減這麼多。」

拿著減肥前穿的褲子，江醫師很驕傲，但他怎麼做到的？早餐只喝脫脂牛奶，午餐吃散壽司、手捲和一顆橘子，晚餐就算吃滷味，也不忘要均衡攝取蔬菜，睡前4小時則絕對不吃東西，餓了就喝清淡的蛤蠣湯。

這菜單看來普通，不過，原本江醫師三餐不正常，含糖飲料不離身，睡前還會吃宵夜，在營養師建議下，他戒掉甜食和宵夜，攝取的熱量也從原先1天2500大卡，降低到1800大卡，這就是成功減重的秘密。