運動和食物所消耗的熱量 @ 教養快樂狗免費有聲書

藥物偏方我不需要謝謝,請麻煩針對我題目

我身高160體重61

請幫我算出以下我所做出每樣運動消耗的熱量
1慢走30分鐘
2搖呼拉圈10分鐘(搖很慢)
3原地跳500下
4空中腳踏車500下

也請順便告訴我1600卡可以吃些什麼
便話越多越好,我是要這樣吃一輩子的
但我都吃外食都沒時間自己吃
我特別是早餐不知要吃啥
也請順便幫我算飲料一杯700cc的進去
啥飲料都可以像紅茶綠茶奶茶冬瓜茶最常喝這些

不要跟我說用藥物或偏方
我有特殊疾病醫生說為了讓我學習自己吃
可是我1天就膩了

我要是以上4點運動都做到了約一星期可以減多少?

我身體不好剛開始運動到一半就做下來休息了
這樣會影想到運動效果嗎?
2009-03-06 14:00:11 補充

如果我一天熱量降到1200,那我還是要做以上運動嗎?
還是多吃再去運動?
因為不是說一天熱量不可抵於1200嗎?
運動完就差不多了吧

006

回答者：代表知識團：擅長領域：回答時間：

Easy ( 實習生 1 級 )

Easy健康享瘦世界

塑身減重 | 料理食譜

2009-03-09 12:33:16

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運動活動消耗熱量與體重,時間正相關
Easy將幾個網站合併,方便查閱
以下數字為60公斤者10分鐘活動
請將數字除以600乘以你個人體重與運動活動時間即可

室內活動	戶外活動	球類運動	水上運動	體操或舞蹈
室內漫步 30	走路下樓梯 70.8	高爾夫 45	獨木舟 40	跳舞(中度) 48
洗澡 42	走路上樓梯 144	籃球 60	划船 (4公里/小) 43.8	跳舞(快) 51
	走路 (4公里/小時) 30	羽毛球 45	划船比賽 123.6	跳舞(激烈) 72
掃地 25	走路 (6公里/小時) 43.8	排球 51	游泳 0.4公里/小 43.8	華爾茲 72
煮飯 36	走路上坡 5-9度 84	乒乓球 52.8	衝浪？ 1872	倫巴 84
吃飯 18	走路上坡10-14度 108	網球 60	蛙式游泳 150	方塊舞 96
燙衣服 30	走路上坡15度 150	手球 61.8	自由式游泳 216	拉筋運動 30
聽音樂 18	走路下坡5-14度 36	桌球 43.8	蝶泳 110	有氧舞蹈 60
看電影 18	走路下坡15-20度 42	保齡球 30		柔軟體操 60
讀書 13至24	坐公車 (站著) 30	足球 70
洗窗戶 18	坐公車(坐著) 18	足球比賽 100
吸塵 36	開車 18	曲棍球 80
講電話 18	跑步8公里／時 102	壁球 120
唱卡拉OK 24	跑步12公里／時 150
洗衣服 30	跑步16公里／時 132
健身車輕量 56	跑步20公里／時 252
健身車中量 70	腳踏車 8.8公里/時 30
健身車重量 105	腳踏車20.9公里/時 96
舉重 60	騎馬 40
伸展瑜伽 40	拳擊 114
劍擊 60	滑雪 (16公里/時) 72
柔道 100	溜狗 36
跆拳道 100	郊遊 66
跳繩 100	散步 36
滑板 50	購物 42
太極 40	溜輪鞋 51
	溜冰刀 (16公里/小時) 58.8
	騎馬(小跑) 51
	爬岩 (35公尺/小時) 69.6