幾經折騰 事經一個月 終於買到新的健身車3680

停了1個月的有氧運動又可開始了

我的電動跑步機過完暑假 可以6折拍賣了

新的騎起來有點緊而吃力 經將阻力帶調整 哇 輕鬆愉快舒暢

可以測距離 卡路里 時間 少了個心跳 小小美中不足

這裡做個小小知識傳授

超過10分鐘以上持續動大肢體運動

運動中仍可開口說話就稱有氧運動

如跳舞 快走 慢跑 騎腳踏車 游泳等都屬有氧運動

一次超過30分鐘即開始燃燒脂肪

所以如果原來的運動計畫是每週3次有氧運動30分鐘

建議改為每週2次各45分鐘 燃脂效果較好

今天體重又破新低 60.2公斤124天減10.8公斤

具目標僅剩3公斤

揮汗耕耘終將歡呼收割

減肥中的成就感與樂趣 要你減了才能體會

arrow
arrow
    全站熱搜

    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()