Q
請問有什麼方法才能真正燃燒脂肪呢?
之前減肥都用錯方法 節食復胖又更胖 吃酵素拉肚子脫水沒瘦傷腎
我真的有點灰心了
到底怎樣減肥才能真正去燃燒脂肪呢?
有經驗的人教教我吧

A

燃燒脂肪最有效的是熱量負平衡

就是攝取熱量小於所需熱量就會燃燒變輕

7700卡/(所需熱量 加運動消耗 減每日平均攝取)=幾天瘦1公斤

運動可以燃燒熱量增加代謝

有氧運動30分以上有燃脂效果

是減肥不可或缺的配角

但最有效燃脂的是攝取熱量小於所需

像熊冬眠前可以狂吃東西體重增加一倍

冬眠時光睡覺不吃東西也不運動

就能燃燒脂肪變瘦道理一樣

不過方法不是節食

而是要六大食物均衡營養

並高熱量少吃低熱量多吃才能持續

減肥成功後還能持續的方法才叫減肥成功

 理想體重計算機

 3分鐘完成減肥計畫

 如何吃的營養


紅綠燈減肥法

arrow
arrow
    全站熱搜

    soeasy121 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄