更新日期:2009/06/10 19:23張嘉男
睡覺前不要吃東西，這應該是每個想減肥的人士奉為圭臬的準則，然而有位耳鼻喉科醫師，卻自稱靠著每天吃宵夜，花1年半，瘦了快40公斤，秘訣就是三餐正常，睡前2小時吃水煮蛋或100公克的水煮肉，加上堅果跟一杯菊花茶，就能刺激生長激素，增加基礎代謝，讓你睡覺時也能持續燃燒脂肪，不過這樣的減肥方式，醫界看法卻很保留。
這是1年半前的黃醫師，將近130公斤的他簡直就是個巨無霸，現在的他卻有著178公分、78公斤的標準身材，而他瘦下來的魔法竟然是每天吃宵夜。醫師黃祥哲：「我很多醫生同學跟我說可能嗎？但是他們試過這樣的方式，對他們還是蠻有幫助。」
1年半的時間瘦了快40公斤，現在的褲子幾乎比以前要省上一半的布料，被減肥人士視為絕對碰不得的宵夜，怎麼到了他的身上變成瘦身秘方，當然黃醫師有他獨到的食譜。
在每天睡前2小時，黃醫師都會來上這麼一份宵夜，水煮肉100公克或是水煮蛋1顆，兩者可以擇一；另外可以加一些堅果類的食物，像是葵花子或銀杏子5顆；最後再來一杯菊花茶或是無糖綠茶，把總熱量控制在100大卡以內。
更新日期:2009/05/31 18:36
（中央社台北31日電）現代人的飲食觀是少吃肉，吃素更好，還能減肥…。這些建議真的是一體適用的嗎？「全球中央」雜誌六月號一篇顛覆傳統飲食觀的文章指出，同樣的減肥食物對不同血型的人會產生不同效果。
文章中提到，雖然有許多人從素食及少油的傳統方式上獲得減輕體重的效果，但對有些人卻絲毫不發生作用，甚至會使得健康情況惡化，這也證明「某一個人的食物，很可能是另一個人的毒藥」。
這篇由中央社退休海外特派員唐秉鈞撰寫的「四種血型四種飲食」書介指出，一個人的血型與食物密切相關，同一食物對不同血型者會產生不同效果，並非所有好的食物都適合不同血型的人食用，換言之，並不是四種不同血型的人，在攝取所有好的食物後，都會獲得同樣的好處。
更新日期:2009/06/01 12:21劉松霖
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告訴您一個研究中的減肥福音。運動員常用的肌內效貼布，原本用來改善肌肉酸痛，但台灣體育大學駱明瑤教授發現，貼在肚子上2個月，可以改善鮪魚肚，腰圍少6公分，體重瘦4公斤，不過教授說還是理論階段，需要更多科學方法證實，不保證誰用都有效。
這款日本生產的「肌內效貼布」，就是研究用來減肥的新法寶，波浪形紋路，擁有140度張力，拉長、轉彎都相當容易，像這樣以肚臍為中心，同心圓貼法，教授說可以消掉鮪魚肚。
台體副教授駱明瑤：「腹直肌、腹內斜、腹外斜，這些肌肉都是直線，我讓它作這個圓等於做個統整，它會互相形成槓桿原理，互相結抗。」
肌內效貼布原本用來減輕運動員肌肉酸痛，2年前，台體副教授駱明瑤研究貼布是否能改善消化不良，貼在實驗對象的腹部，意外發現，只要2個月，7成使用者體重最多減輕4公斤，腰圍最多減少6公分。駱明瑤：「主要減少(人體)正中的腹圍，減少腹圍、臀部肌肉…，臀圍應該要增加。」
更新日期:2009/05/25 13:26【中時健康 楊格非／台北報導】
燒餅夾油條，配上一杯豆漿，這是許多人的早餐，不過，營養師指出，連續一個月，早上都吃一套燒餅油條，等同於喝下了一瓶大豆沙拉油，攝取過多的油脂，腰圍變粗，血壓也會都飆高！不可不慎！
早餐是上班族一天工作的活力來源，一般人也習慣食用清淡的早點，但如果沒有慎選，長期吃下來也可能導致代謝症候群上身！罹患高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。 台北醫學大學附設醫院營養部主任，同時也是糖尿病衛教學會祕書長蘇秀悅表示，早餐要吃的健康，必須同時注意熱量、脂肪、鹽份的控制，但多數上班族為了圖方便，經常購買早餐店的早餐，而這些早餐幾乎都是高油脂、高鹽分，長期食用，將影響身體健康。 以常見的燒餅油條為例，每一份含有45.6cc的油脂和2公克的鹽分。如果是天天吃，一個月後相當於灌下一瓶大豆沙拉油和五分之一罐鹽！蘇秀悅警告，長期吃下來，身體多了這些不必要的油脂以及鹽分，勢必讓血壓攀升，腰圍逐漸增大，久而久之就成為代謝症候群，增加心血管疾病的風險，容易腦中風、心肌梗塞。
蘇秀悅指出，成年人每天脂肪的攝取量基準值是55公克，鹽則是6公克，三餐的總攝取量不宜超過，而早餐的攝取比重可以比午餐及晚餐高，但也不能太油，或太鹹。 如何吃得健康？少油、少鹽！蘇秀悅建議，一般民眾或是代謝症候群可以選擇便利商店的健康早餐，營養標示都非常清楚，很清楚就能計算出一餐所攝取的熱量、脂肪與鹽份。 像是300大卡的輕卡路里的樂活早餐，可以雞蛋沙拉土司搭配低糖高纖豆漿；若要吃得較營養可選擇500卡的纖食多多樂活早餐，以雞蛋沙拉土司加上鮪魚夾心飯糰，再加上低脂鮮乳，並搭配十二鮮蔬沙拉，以上都是非常健康的選擇。 千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵則是呼籲，民眾除了慎選健康早餐，也應該定期量腰圍、測血壓，透過腰圍及血壓的控制，讓自己遠離代謝症候群，長期以來，千禧之愛健康基金會倡導「腰圍八九十健康常維持」觀念，期待全民能透過健康的飲食及動態的體能活動，一同打擊這個比癌症更具威脅性的二十一世紀生活習慣病。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,14&id=6339
更新日期:2009/05/22 04:09
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記者楊菁菁／高雄報導
「過台灣生活，活英國時間！」一名女大學生每晚上網到凌晨4、5點，等到天亮才入睡，老師及家長不斷勸導仍無法改善，最後落到被退學命運；前往高醫神經科睡眠障礙特別門診求診，檢查證實是好發於年輕人的生物節律障礙「睡眠相位後移症候群」，也就是她的生理時鐘往後移，以致影響到她的作息。
女學生接受一個月的模擬太陽光照治療後，生理時鐘恢復正常，同時也申請到其他學校入學，重新過著正常健康的學生生活。
台語俗諺「膨肚短命」原來是有科學根據的！千禧之愛健康基金會2008年全台地區調查，腰圍大1吋、血壓可能上升1.57毫米汞柱，6成年輕上班族血壓異常，高血壓有年輕化趨勢。
台灣高血壓學會祕書長王宗道分析，該調查顯示超過6成年輕上班族血壓異常，其中66%沒有量血壓習慣，但卻有7成的人自認血壓正常，顯示民眾對血壓認知與實際有差距。
王宗道強調，高血壓最可怕的地方是毫無徵兆，但與血管硬化、心絞痛、心肌梗塞、腦細胞缺血，進而影響頭疼、眩暈甚至影響運動及感覺神經都有關，是健康的隱形殺手，但有高達46％的高血壓患者不知道自己血壓高。
立委顏清標入獄暴瘦32公斤，好像變了一個人，有醫師恭喜他「可以多活10年」，但要注意血糖控制；也有醫師不忘提醒，快速減重的人，要注意飲食控制，避免「溜溜球效應」，否則會變得更胖。
台中縣大里仁愛醫院肥胖專科醫師趙世晃表示，顏清標以前胖，應跟民代應酬生活有關；瘦下來後，健康指標會有顯著改善，只要不復胖，依相關醫學文獻報告，估計可多活10年。
署立台中醫院新陳代謝科主任鮑卓燦說，出獄的顏清標臉上沒疲態，精神不差，研判血糖應控制得不錯，應該會比入獄前更健康；但減到標準體重即可，這樣的減重才有利健康。
最近天氣炎熱，女性在換上清涼的短袖時，總會發現近來胖了許多，而想要積極減肥，營養師建議，若要減肥還是從飲食控制做起，勿聽信網路謠言、偏方，以免把搞壞身體而得不償失。
台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，平日減少熱量的攝取、提高基礎代謝率、消耗多餘的熱量〈多運動〉、生活作息正常、養成每天排便的好習慣等，都可以有效的讓自己變瘦。
但是，想要瘦一公斤要花多久的時間呢?簡營養師表示，瘦一公斤的肥肉，需要7700大卡，若以一天多消耗300~500大卡來計算，需花費15~25天的時間。且減肥的速度不要太快，否則會傷身，以每周減輕0.5~1公斤為原則。
時機歹歹，工作壓力大增，越來越多人透過暴飲暴食紓壓，最後卻換來肥滾滾的身材。一位百貨公司專櫃小姐，就因為業績壓力，短半年內暴肥十幾公斤，不僅身材走樣，更丟了飯碗，成了這波不景氣下的另類受害者。
台北醫學大學附設醫院指出，經濟不景氣，許多人面臨業績太差、失業、無薪假的壓力，也因此衍生各種壓力症候群，更成了體重管理的最新殺手。一位30歲的曾小姐在某知名化妝品牌專櫃工作，最近景氣不佳，買氣下滑，她在龐大業績壓力下，不知不覺中養成吃宵夜的習慣，藉著大吃一頓來此紓解壓力。不料短短半年，身材就像吹氣球般，體重從54公斤飆升到67公斤。
身為整天面對顧客的櫃姐，曾小姐對身材感到懊惱、自卑，並對自己失去信心。於是業績像溜滑梯般直直落，愈跌愈慘，後來甚至被主管嫌她「未維持服務業應有的儀態」，讓她心裡很受傷。最後，她因為達不到業績及體型過重兩項理由慘遭資遣。暴肥加上失業，讓曾小姐痛下決心改變生活飲食習慣，並到北醫體重管理中心參加減重班，開始「123減重計畫」。
小胖威利症屬於罕見的基因遺傳疾病，患者本身無法控制食慾，容易導致過度肥胖，出現阻塞性呼吸、血糖過高及心臟方面問題，會有猝死之虞。
奇美醫學中心小兒科主治醫師蔡文暉表示，據統計，小胖威利症國內發生率約為2到4萬分之1，來自遺傳，導致神經病變，剛出生的小孩需要以鼻胃管餵食，到了可以自己吃東西的時候，若無法控制口腹之慾，會導致肥胖症。
更新日期:2009/05/11 14:27【中時健康 楊格非／台北報導】
調查發現，都會區女性每兩人就有一個血脂偏高，三成的20歲到39歲的女性總膽固醇超過240mg/dl，提早面臨心血管疾病的風險。醫師警告，吃太多油炸食物，又缺乏運動，小心血太油，腦中風、心肌梗塞等致死疾病悄悄上身。
中華民國心臟基金會公布國內三大都會區女性血脂調查，研究人員在台北、台中、高雄等三大都會區，篩檢了八百名女性，年齡從20歲至50歲不等。結果顯示，超過一半的都會女性血液中的總膽固醇偏高，數據超過240mg/dl。吃的太好、太油，又不愛運動，成為國人血脂肪偏高的主要原因。
除了總膽固醇偏高之外，該項研究顯示，受試者的三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）偏高，但好的膽固醇，如高密度脂蛋白膽固醇（HDL）又太低，確實讓人傷腦筋。
調查也發現，20歲到29歲的都會女性，約一成八的總膽固醇超過危險值。隨著年紀增長，血脂偏高的比率也越高，30歲到39歲，膽固醇過高的比例超過了三成。
中華民國心臟基金會副執行長、心臟學會秘書長黃瑞仁提醒，女性年滿30歲，每三年應檢驗一次血脂肪，異常者則應每年定期檢測，一旦血管動脈逐年硬化，心血管疾病、心肌梗塞的風險就會增加。
更新日期:2009/05/02 16:01
菸害防制法上路，很多人想戒菸卻缺乏意志力，衛生署特地成立「戒菸專線」，癮君子可以透過電話尋求專業人員的協助，打這支專線戒菸完全免費，而且個人資料保密，戒菸成功率高達3成。
廣告裡的塑膠泡泡就像你的肺，如果持續抽菸，肺葉就會變得慘不忍睹，如今菸害防制法上路，想戒菸的人有救了，專業人員每天透過電話協助癮君子戒菸。
衛生署成立的戒菸專線服務中心提供一對一專業心理諮詢，不收你一毛錢，個人資料完全保密，就算是40多年的老菸槍都有救，0800-63-63-63，這支大大的服務專線，想戒菸可得記牢了。
教養訓練狗全攻略 (14)
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