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小孩自出生後的第二年開始，生長速率開始減緩，每年身高約增加5~8公分，體重則增加2~3公斤，因此所需熱量增加的需求較嬰兒期大為為減少，此時小朋友的胃口也逐漸變小，讓父母親對如此的改變而緊張，深怕營養不夠。此時期亦是幼兒開始適應普通飲食的階段。 |
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因幼兒的消化系統還未發育成熟，消化能力較弱，味覺的敏感度較高，對食物的選擇、烹調方法、飲食次數、每次餐飲的量均應多加注意，要避免給幼兒食用具有刺激性、油膩、粗硬、顆粒過大及油炸、粘性、太甜、過鹹的食物。另外小朋友自已自然會依生長需要增減食量，生長慢時就會自然吃的少。而一天當中進食的總量也不會差異太大，這餐吃的少，下一餐就會吃的多，小朋友感覺吃飽就好，父母不要以自已的觀點勉強進食，以免造成親子關係緊張，造成小朋友視〝吃〞為畏途。 當小朋友一歲以後開始由站立、學習走路，再隨著年齡增長逐漸進入跑步、跳躍、攀爬等一連串的複雜動作。小朋友體組成隨著動作複雜也隨著改變，嬰兒肥的體脂肪逐漸減少，背部大塊肌肉、臀部和股骨的發育更臻完全。此時骨骼開始加長、骨密度變高。這個時期蛋白質建議量為20公克，總熱量約為1050-1200大卡，每日食物攝取量為牛奶2杯，肉、蛋或豆製品共1份，主食9~10份、水果1份、蔬菜1份。四至六歲期間，小朋友身體繼續增長，運動機能也特別發達，再加上活動量高，所消耗的熱量相對地增加，依小朋友的活動量熱量的建議應在1650-1300大卡之間，蛋白質的需要量為30公克。以食物來看建議每天食物攝取牛奶2杯，肉、蛋或豆製品2份，主食12份以上、水果1份、蔬菜2份。 |
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敎您如何看懂驗血報告
我們在看報告的觀點是以預防為出發點，當你的報告指數偏高或偏低都必須稍加注意，可以預防一些疾病的發生。
＜血液常規＞
＜血液常規＞
HB 血色素：標準值為12-16gm/dl
血色素是存在紅血球中，擔任將氧氣運送到全身的重要任務。其是由含鐵的血基質和球蛋白結合而成的，而血色素和氧氣結合，運送至全身的組織細胞，再將二氧化碳帶出。
↑ 紅血球生成素過高、抽菸過量、氧氣濃度不足、懷孕、遺傳等。
↓ 容易感到疲倦、怎麼睡都睡不飽、空氣不流通的場所容易胸悶、貧血。
- Jun 10 Tue 2008 13:31
女人專用網頁
- Jun 09 Mon 2008 08:03
鍛鍊肌肉群網站
- Jun 04 Wed 2008 19:23
珍珠奶茶含磷高 腎友別吃
珍珠奶茶、可樂磷含量高，洗腎病友攝取太多含磷飲料，嚴重甚至可能致命。醫師指出，根據實際檢測，飲料中含奶、可樂、發酵茶中的磷較高，冷泡茶、低發酵茶、則是較好的選擇。
全國約120萬人罹患慢性腎臟病，其中有5萬2000人洗腎，洗腎病患都知道應該少攝取磷，減少汽水、茶類飲料，但是洗腎病友經常感覺口渴，夏天一到，實在難以忍耐。
新光醫院腎臟科主治醫師江守山實際檢驗市面上的飲料，發現珍珠奶茶磷含量最高，一杯600cc的珍珠奶茶就有98.4毫克的含磷總量。
可樂的含磷總量也不少，有78.6毫克，其他依序為調和式冰咖啡 (58.98毫克)、嚴選奶茶 (51.48毫克)、凍頂烏龍茶(29.4)。
含磷總量較低的則有綠茶 (3.66毫克)、冰摘紅茶 (3.8毫克)、春釀綠茶 (3.07毫克)、英式紅茶 (3.15毫克)，運動飲料和黑松汽水則完全沒有含磷。
江守山指出，常人一天攝取磷量約900毫克到1200毫克，但900毫克已是洗腎病友攝取極限，超過900毫克就會導致血磷飆高，併發其他病症，甚至導致死亡。
全國約120萬人罹患慢性腎臟病，其中有5萬2000人洗腎，洗腎病患都知道應該少攝取磷，減少汽水、茶類飲料，但是洗腎病友經常感覺口渴，夏天一到，實在難以忍耐。
新光醫院腎臟科主治醫師江守山實際檢驗市面上的飲料，發現珍珠奶茶磷含量最高，一杯600cc的珍珠奶茶就有98.4毫克的含磷總量。
可樂的含磷總量也不少，有78.6毫克，其他依序為調和式冰咖啡 (58.98毫克)、嚴選奶茶 (51.48毫克)、凍頂烏龍茶(29.4)。
含磷總量較低的則有綠茶 (3.66毫克)、冰摘紅茶 (3.8毫克)、春釀綠茶 (3.07毫克)、英式紅茶 (3.15毫克)，運動飲料和黑松汽水則完全沒有含磷。
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