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6/3日 重製變了一點配方   狂喜!味道美極一罐才289卡

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http://briian.com/?p=6297

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在知識加回答問題時
前往網友推薦網站試用
雖然要加入會員
不過有飲食熱量搜尋功能覺得不錯用
大家可以試試

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NOWnews更新日期:2009/05/25 14:10 生活中心/綜合報導

以五穀雜糧麵包為健康訴求的馬可先生麵包坊,日前推出為期兩個月的「體重控制計畫」網路活動,鼓勵想要更健康的網友分享減重經驗;主辦單位表示,「我們相信,當事人的經驗交流,以及正確控制澱粉攝取量的觀念,都是想減重的人最寶貴的知識。」

 

活動的主要訴求是正確攝取澱粉,主辦單位引用營養師的觀點指出,不吃澱粉將使營養失調、身體代謝異常,短時間內身體的缺水反應會讓體重迅速減少,「一般人會以為那就是減重,但復胖時卻以脂肪的型態回到體內,因此正確吃澱粉及澱粉量的控制,才是維持標準體重的關鍵。」

 

營養師進一步建議,「減重其實不需要挨餓更不需減少澱粉攝取量,而攝取澱粉的最佳來源是全穀類食物!例如五穀雜糧麵包、五穀飯,全穀類食物不但可提供身體所需營養素,維護生理系統正常,豐富的膳食纖維能有飽足感亦可促進腸道健康。」

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中時更新日期:2009/05/25 13:26 【中時健康 楊格非/台北報導】

燒餅夾油條,配上一杯豆漿,這是許多人的早餐,不過,營養師指出,連續一個月,早上都吃一套燒餅油條,等同於喝下了一瓶大豆沙拉油,攝取過多的油脂,腰圍變粗,血壓也會都飆高!不可不慎!

早餐是上班族一天工作的活力來源,一般人也習慣食用清淡的早點,但如果沒有慎選,長期吃下來也可能導致代謝症候群上身!罹患高血壓、高血脂、糖尿病慢性疾病。 台北醫學大學附設醫院營養部主任,同時也是糖尿病衛教學會祕書長蘇秀悅表示,早餐要吃的健康,必須同時注意熱量、脂肪、鹽份的控制,但多數上班族為了圖方便,經常購買早餐店的早餐,而這些早餐幾乎都是高油脂、高鹽分,長期食用,將影響身體健康。 以常見的燒餅油條為例,每一份含有45.6cc的油脂和2公克的鹽分。如果是天天吃,一個月後相當於灌下一瓶大豆沙拉油和五分之一罐鹽!蘇秀悅警告,長期吃下來,身體多了這些不必要的油脂以及鹽分,勢必讓血壓攀升,腰圍逐漸增大,久而久之就成為代謝症候群,增加心血管疾病的風險,容易腦中風、心肌梗塞。

蘇秀悅指出,成年人每天脂肪的攝取量基準值是55公克,鹽則是6公克,三餐的總攝取量不宜超過,而早餐的攝取比重可以比午餐及晚餐高,但也不能太油,或太鹹。 如何吃得健康?少油、少鹽!蘇秀悅建議,一般民眾或是代謝症候群可以選擇便利商店的健康早餐,營養標示都非常清楚,很清楚就能計算出一餐所攝取的熱量、脂肪與鹽份。 像是300大卡的輕卡路里的樂活早餐,可以雞蛋沙拉土司搭配低糖高纖豆漿;若要吃得較營養可選擇500卡的纖食多多樂活早餐,以雞蛋沙拉土司加上鮪魚夾心飯糰,再加上低脂鮮乳,並搭配十二鮮蔬沙拉,以上都是非常健康的選擇。 千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵則是呼籲,民眾除了慎選健康早餐,也應該定期量腰圍、測血壓,透過腰圍及血壓的控制,讓自己遠離代謝症候群,長期以來,千禧之愛健康基金會倡導「腰圍八九十健康常維持」觀念,期待全民能透過健康的飲食及動態的體能活動,一同打擊這個比癌症更具威脅性的二十一世紀生活習慣病。

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,14&id=6339

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一般人的觀念
因為無法抗拒食物誘惑
或是無法持續的運動
就將減肥成敗歸責於意志力

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自由更新日期:2009/05/22 04:09

記者楊菁菁/高雄報導

 

「過台灣生活,活英國時間!」一名女大學生每晚上網到凌晨4、5點,等到天亮才入睡,老師及家長不斷勸導仍無法改善,最後落到被退學命運;前往高醫神經科睡眠障礙特別門診求診,檢查證實是好發於年輕人的生物節律障礙「睡眠相位後移症候群」,也就是她的生理時鐘往後移,以致影響到她的作息。

 

女學生接受一個月的模擬太陽光照治療後,生理時鐘恢復正常,同時也申請到其他學校入學,重新過著正常健康的學生生活。

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炒飯的好吃祕訣 


Easy:減肥則少吃為妙XD

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從星期二晚上2點到星期三晚上8點50
終於熬不住捲了老鼠尾連抽了5根約等於1根菸份量
心情有些沮喪有點罪惡感
今早又抽了4根老鼠尾
沒有菸屁股過濾尼古丁加上紙的煙嗆
發覺這樣反可能有極大致癌危險!!!

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【聯合報/記者林宜靜/台北報導】

 

台語俗諺「膨肚短命」原來是有科學根據的!千禧之愛健康基金會2008年全台地區調查,腰圍大1吋、血壓可能上升1.57毫米汞柱,6成年輕上班族血壓異常,高血壓有年輕化趨勢。

 

台灣高血壓學會祕書長王宗道分析,該調查顯示超過6成年輕上班族血壓異常,其中66%沒有量血壓習慣,但卻有7成的人自認血壓正常,顯示民眾對血壓認知與實際有差距。

 

王宗道強調,高血壓最可怕的地方是毫無徵兆,但與血管硬化、心絞痛、心肌梗塞、腦細胞缺血,進而影響頭疼、眩暈甚至影響運動及感覺神經都有關,是健康的隱形殺手,但有高達46%的高血壓患者不知道自己血壓高。

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昨天早上買包菸抽了5根就整包剪了
下午來裝潢的師傅請我抽了一根
完了!一發不可收拾!
不僅多要了一根
甚至花了一兩個小時出門想買菸斗抽剪下的菸絲
買不到自已還鋸了掃把柄想自製

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【聯合報/記者苗君平、黃寅、胡宗鳳/連線報導】

 

立委顏清標入獄暴瘦32公斤,好像變了一個人,有醫師恭喜他「可以多活10年」,但要注意血糖控制;也有醫師不忘提醒,快速減重的人,要注意飲食控制,避免「溜溜球效應」,否則會變得更胖。

 

台中縣大里仁愛醫院肥胖專科醫師趙世晃表示,顏清標以前胖,應跟民代應酬生活有關;瘦下來後,健康指標會有顯著改善,只要不復胖,依相關醫學文獻報告,估計可多活10年。

 

署立台中醫院新陳代謝科主任鮑卓燦說,出獄的顏清標臉上沒疲態,精神不差,研判血糖應控制得不錯,應該會比入獄前更健康;但減到標準體重即可,這樣的減重才有利健康。

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