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雖然基因對於肥胖來說很重要,但研究顯示,規律的運動能鈍化肥胖基因傾向的重要性。

  根據刊載在內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的這篇研究,已知和脂肪重量以及肥胖有關的(FTO)特定基因變異,與身體質量指數高有關。

  之前在馬里蘭大學醫學院,現在任職邁阿密大學的Evadnie Rampersaud博士與同事們調查,日常生活會如何影響有過重基因傾向者的體重。

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雖然基因對於肥胖來說很重要,但研究顯示,規律的運動能鈍化肥胖基因傾向的重要性。

  根據刊載在內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的這篇研究,已知和脂肪重量以及肥胖有關的(FTO)特定基因變異,與身體質量指數高有關。

  之前在馬里蘭大學醫學院,現在任職邁阿密大學的Evadnie Rampersaud博士與同事們調查,日常生活會如何影響有過重基因傾向者的體重。

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下次你去看醫生的時候,他/她可能不只會告訴你要運動,他們可能會拿起處方箋,開立「運動」這個處方給你。

  最新研究顯示,運動處方箋讓不活潑的成人動起來。

  Pamela Peeke醫師表示,刊載在這星期內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的這篇研究是個跨時代的事件,它證明運動是有效的。美國運動醫學協會「運動是醫療」活動的女發言人Peeke醫師表示,美國的醫師「鮮少」開立運動處方,但現在要改變了。

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下次你去看醫生的時候,他/她可能不只會告訴你要運動,他們可能會拿起處方箋,開立「運動」這個處方給你。

  最新研究顯示,運動處方箋讓不活潑的成人動起來。

  Pamela Peeke醫師表示,刊載在這星期內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的這篇研究是個跨時代的事件,它證明運動是有效的。美國運動醫學協會「運動是醫療」活動的女發言人Peeke醫師表示,美國的醫師「鮮少」開立運動處方,但現在要改變了。

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面對事件,每個人的想法不同,自然有不同的情緒反應。

事件→對事件的想法→情緒
例如:覺得下雨很麻煩的人,碰到下雨心情就會比較煩燥;但是喜歡下雨的人,心情就會比較愉悅。

若採用不適當的思考型式來看待事情,就會引發讓人不舒服的負面情緒感受。然而,不適當的思考型式究竟有哪些呢?

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面對事件,每個人的想法不同,自然有不同的情緒反應。

事件→對事件的想法→情緒
例如:覺得下雨很麻煩的人,碰到下雨心情就會比較煩燥;但是喜歡下雨的人,心情就會比較愉悅。

若採用不適當的思考型式來看待事情,就會引發讓人不舒服的負面情緒感受。然而,不適當的思考型式究竟有哪些呢?

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減重不減脂當心變泡芙族 控制體脂肪 打造新黃金比例

NOWnews 更新日期:2009/04/24 09:39 生活中心/綜合報導

夏日減重更要重視體脂肪,你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎? 許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。

 

長期反覆下來的結果,就變成外型雖然消瘦,身體內的脂肪卻日積月累,反而對健康造成很大的傷害,形成所謂的『泡芙族』;其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪,所產生的結果。天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科-王志嘉醫師認為在控制體脂肪的過程中,有兩個面向值得被關注,第一個是體脂肪的總量,可以透過體脂率(或身體質量指數)的判斷;另一個控制體脂肪的面向,也是比較容易被忽視的,便是體脂肪的分佈。

 

體脂率,一般係透過電阻的原理,藉由體脂計等儀器方式測量得出。一般來說,30歲以上,若男性體脂率超過25%,或是女性體脂率超過30%,即屬於肥胖;另外,也可以簡單的口訣記憶, 30歲以上的成年女性的體脂肪率的上限大約是27%,也就是體脂肪與非體脂肪的比例大約是三比八(諧音同台語的瘦巴巴)。都有助於記得健康的體脂率範圍唷!   

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減重不減脂當心變泡芙族 控制體脂肪 打造新黃金比例

NOWnews 更新日期:2009/04/24 09:39 生活中心/綜合報導

夏日減重更要重視體脂肪,你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎? 許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。

 

長期反覆下來的結果,就變成外型雖然消瘦,身體內的脂肪卻日積月累,反而對健康造成很大的傷害,形成所謂的『泡芙族』;其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪,所產生的結果。天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科-王志嘉醫師認為在控制體脂肪的過程中,有兩個面向值得被關注,第一個是體脂肪的總量,可以透過體脂率(或身體質量指數)的判斷;另一個控制體脂肪的面向,也是比較容易被忽視的,便是體脂肪的分佈。

 

體脂率,一般係透過電阻的原理,藉由體脂計等儀器方式測量得出。一般來說,30歲以上,若男性體脂率超過25%,或是女性體脂率超過30%,即屬於肥胖;另外,也可以簡單的口訣記憶, 30歲以上的成年女性的體脂肪率的上限大約是27%,也就是體脂肪與非體脂肪的比例大約是三比八(諧音同台語的瘦巴巴)。都有助於記得健康的體脂率範圍唷!   

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【聯合晚報/記者韋麗文/台北報導】

 

香蕉、巧克力、咖啡等單一食物減肥法,失敗率極高,且容易導致營養失衡。(邱正宏醫師/提供)
九成二的女性嘗試過減肥,減肥的方法五花八門,單一食物減肥法中最常見的有香蕉、優酪乳、咖啡減肥法,醫師提醒,香蕉、優酪乳的熱量都高,咖啡會增進食物消化吸收,最近大為流行的寒天,長期使用恐致酮酸中毒。

 

減重醫師邱正宏指出,坊間流傳五花八門的瘦身偏方,最常見的前三名分別是香蕉、優酪乳、咖啡。這三種方法不但沒有效果,反而會有後遺症。

 

他指出,香蕉的熱量頗高,一根就有120大卡,長期吃香蕉容易營養不均衡,而且香蕉鉀含量高,腎功能不佳者不適合多吃。

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【聯合晚報/記者韋麗文/台北報導】

 

香蕉、巧克力、咖啡等單一食物減肥法,失敗率極高,且容易導致營養失衡。(邱正宏醫師/提供)
九成二的女性嘗試過減肥,減肥的方法五花八門,單一食物減肥法中最常見的有香蕉、優酪乳、咖啡減肥法,醫師提醒,香蕉、優酪乳的熱量都高,咖啡會增進食物消化吸收,最近大為流行的寒天,長期使用恐致酮酸中毒。

 

減重醫師邱正宏指出,坊間流傳五花八門的瘦身偏方,最常見的前三名分別是香蕉、優酪乳、咖啡。這三種方法不但沒有效果,反而會有後遺症。

 

他指出,香蕉的熱量頗高,一根就有120大卡,長期吃香蕉容易營養不均衡,而且香蕉鉀含量高,腎功能不佳者不適合多吃。

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輕鬆瘦身? 「超酵素」不實廣告挨罰
【聯合晚報/記者李樹人/台北報導】

 

「八酵合一,可以簡單、輕鬆地減重又健康,現場五名受惠者做得到,你絕對也做得到!」許多民眾都曾電視頻道看過這類誇大不實的違規廣告,衛生署統計,國內有10個電視頻道,去年平均每小時播出違規廣告超過1.2次,總計去年對電視、電台、網路等媒體開罰1441萬元。

 

衛生署去年監看所有媒體廣告,共監看9184 件相關健康醫療廣告,其中681件違規,比率為7.4%,違規產品以食品、化妝品及中藥為主,幾乎都以誇大不實的廣告來促銷商品。

 

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輕鬆瘦身? 「超酵素」不實廣告挨罰
【聯合晚報/記者李樹人/台北報導】

 

「八酵合一,可以簡單、輕鬆地減重又健康,現場五名受惠者做得到,你絕對也做得到!」許多民眾都曾電視頻道看過這類誇大不實的違規廣告,衛生署統計,國內有10個電視頻道,去年平均每小時播出違規廣告超過1.2次,總計去年對電視、電台、網路等媒體開罰1441萬元。

 

衛生署去年監看所有媒體廣告,共監看9184 件相關健康醫療廣告,其中681件違規,比率為7.4%,違規產品以食品、化妝品及中藥為主,幾乎都以誇大不實的廣告來促銷商品。

 

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瘦身、瘦臉偏方多,竟連醫師也失去判斷!一名自覺「嬰兒肥」的醫師在日本購入瘦臉專用的辣椒貼布,每天貼三、四個小時,兩、三天後,臉部出現疹子、紅腫;提醒民眾,辣椒貼布含有辣椒素,容易刺激皮膚,最好不要長期使用,許多瘦身偏方不瘦反傷身。

 

迷信來路不明偏方,不瘦反傷身

 

使用瘦臉貼布的醫師翁若蜜昨天不好意思地說,雖然身為醫師,但為了愛美可不擇手段、失去理性。因為嬰兒肥,常被笑是「臉大吃四方」、「臉很福氣」,為了瘦臉、瘦身,她曾嘗試香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等方式,但都沒有明顯效果,還曾用過辣椒貼布。翁若蜜形容,貼布一貼上臉熱熱的,感覺像「燃燒」,貼了兩、三天就過敏。

 

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瘦身、瘦臉偏方多,竟連醫師也失去判斷!一名自覺「嬰兒肥」的醫師在日本購入瘦臉專用的辣椒貼布,每天貼三、四個小時,兩、三天後,臉部出現疹子、紅腫;提醒民眾,辣椒貼布含有辣椒素,容易刺激皮膚,最好不要長期使用,許多瘦身偏方不瘦反傷身。

 

迷信來路不明偏方,不瘦反傷身

 

使用瘦臉貼布的醫師翁若蜜昨天不好意思地說,雖然身為醫師,但為了愛美可不擇手段、失去理性。因為嬰兒肥,常被笑是「臉大吃四方」、「臉很福氣」,為了瘦臉、瘦身,她曾嘗試香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等方式,但都沒有明顯效果,還曾用過辣椒貼布。翁若蜜形容,貼布一貼上臉熱熱的,感覺像「燃燒」,貼了兩、三天就過敏。

 

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瘦身對策/減重醫師統計 巨蟹、金牛及天秤座最易發胖

NOWnews 更新日期:2009/04/24 15:50 記者蔣文宜/台北報導

減肥這件事說說容易,但實際做起來可不簡單!每個星座個性不同,造成肥胖的原因也不一,減重醫師統計發現,最容易發胖的前3名星座分別為巨蟹、金牛及天秤座,必須從飲食下手;而減肥最易半途而廢依序為雙魚、天秤、獅子,建議可用雷射消脂法。

 

醫界最近興起一種醫學塑身技術「雷射溶脂術」,減重醫師邱正宏表示,這讓女性小腹、手臂蝴蝶袖、大腿內側、雙下巴等部位都能獲得改善。主要是透過特定波長將雷射光纖管深入到皮下組織的脂肪層,利用雷射光能,震碎脂肪細胞膜,術後經由身體自然代謝,將溶解的油脂排出體外,沒有傳統抽脂的傷口,無痛、術後也幾乎沒有疤痕。

 

豐胸名醫翁若蜜原本一臉嬰兒肥,常被笑「臉大吃四方」、「福氣啦」,這也讓她只要聽到瘦臉就無法招架,香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等,試遍各種瘦臉法,甚至還貼辣貼布,臉還出現紅腫潰爛,經過正統醫學的雷射溶脂術,也讓從大臉變小臉,還有「醫界蔡依林」封號。

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瘦身對策/減重醫師統計 巨蟹、金牛及天秤座最易發胖

NOWnews 更新日期:2009/04/24 15:50 記者蔣文宜/台北報導

減肥這件事說說容易,但實際做起來可不簡單!每個星座個性不同,造成肥胖的原因也不一,減重醫師統計發現,最容易發胖的前3名星座分別為巨蟹、金牛及天秤座,必須從飲食下手;而減肥最易半途而廢依序為雙魚、天秤、獅子,建議可用雷射消脂法。

 

醫界最近興起一種醫學塑身技術「雷射溶脂術」,減重醫師邱正宏表示,這讓女性小腹、手臂蝴蝶袖、大腿內側、雙下巴等部位都能獲得改善。主要是透過特定波長將雷射光纖管深入到皮下組織的脂肪層,利用雷射光能,震碎脂肪細胞膜,術後經由身體自然代謝,將溶解的油脂排出體外,沒有傳統抽脂的傷口,無痛、術後也幾乎沒有疤痕。

 

豐胸名醫翁若蜜原本一臉嬰兒肥,常被笑「臉大吃四方」、「福氣啦」,這也讓她只要聽到瘦臉就無法招架,香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等,試遍各種瘦臉法,甚至還貼辣貼布,臉還出現紅腫潰爛,經過正統醫學的雷射溶脂術,也讓從大臉變小臉,還有「醫界蔡依林」封號。

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日昨收到生命中的貴人佳潔學姊寄來的email
發現快樂~
觸發了我發現情緒原點的聯想

這幾天發覺自己情緒多屬焦躁浮動
想起

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日昨收到生命中的貴人佳潔學姊寄來的email
發現快樂~
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這幾天發覺自己情緒多屬焦躁浮動
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