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中時更新日期:2009/03/30 02:42 張翠芬/台北報導
  少吃為妙 ▲我國罹患大腸直腸癌人數居10大癌症首位,醫界認為與國人飲食習慣有關。圖為小吃攤旁民眾正等候碳烤豬肉捲。(黃國峰攝)

預防大腸癌,減肉減油飲食革命啟動!衛生署最新統計,我國罹患大腸直腸癌人數已破萬,居十大癌症首位,醫界認為這是國人飲食習慣的「警訊」。高油脂西式食物和嗜吃紅肉及燒烤油炸的不當烹調,導致罹癌人數直線上升,醫界正醞釀從各醫學會推動「減肉減油」。

 

大腸直腸醫學會前理事長、台中榮總大腸直腸外科主任王輝明幾年前即預言,罹患大腸直腸癌的人數將竄升到第一,醫界也預估大腸直腸癌人數今年「破萬」。沒想到衛生署公布九十五年度數據,人數已達一○二四八人,足足提早了兩年達成,醫界憂心忡忡。

 

大腸癌人數已破萬 十大癌症首位

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中時更新日期:2009/03/30 02:42 張翠芬/台北報導
  少吃為妙 ▲我國罹患大腸直腸癌人數居10大癌症首位,醫界認為與國人飲食習慣有關。圖為小吃攤旁民眾正等候碳烤豬肉捲。(黃國峰攝)

預防大腸癌,減肉減油飲食革命啟動!衛生署最新統計,我國罹患大腸直腸癌人數已破萬,居十大癌症首位,醫界認為這是國人飲食習慣的「警訊」。高油脂西式食物和嗜吃紅肉及燒烤油炸的不當烹調,導致罹癌人數直線上升,醫界正醞釀從各醫學會推動「減肉減油」。

 

大腸直腸醫學會前理事長、台中榮總大腸直腸外科主任王輝明幾年前即預言,罹患大腸直腸癌的人數將竄升到第一,醫界也預估大腸直腸癌人數今年「破萬」。沒想到衛生署公布九十五年度數據,人數已達一○二四八人,足足提早了兩年達成,醫界憂心忡忡。

 

大腸癌人數已破萬 十大癌症首位

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中時更新日期:2009/03/30 02:42 (中視駐紐約特派員龔邦華)

走進洋基春訓休息室,看到張伯倫。跟他打招呼後,他指著左邊置物櫃的隊友跟我介紹說:「這是C.C」我就這麼跟鼎鼎大名的沙巴西亞握了手。

 

近距離看沙胖,一點不像場上那般勇猛的樣子。當他露出笑容時不過就是個頗為親切溫和的年輕人。我問他來洋基還習慣嗎,沙胖說:「很好呀,就是人多了點。」喜歡捉弄人的張伯倫說:「他們 (指台灣媒體)還好,只管王建民。其他媒體呢?嘿嘿嘿…」意思是要沙胖小心點,媒體可不好惹。

 

從兩人有說有笑的互動來看,看得出已經混得蠻熟的。我問沙胖和建仔有沒有講上什麼話,沙胖只簡單的說:「我們會打招呼。」顯然兩人還處於初識階段,沒到有說有笑的地步。

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中時更新日期:2009/03/30 02:42 (中視駐紐約特派員龔邦華)

走進洋基春訓休息室,看到張伯倫。跟他打招呼後,他指著左邊置物櫃的隊友跟我介紹說:「這是C.C」我就這麼跟鼎鼎大名的沙巴西亞握了手。

 

近距離看沙胖,一點不像場上那般勇猛的樣子。當他露出笑容時不過就是個頗為親切溫和的年輕人。我問他來洋基還習慣嗎,沙胖說:「很好呀,就是人多了點。」喜歡捉弄人的張伯倫說:「他們 (指台灣媒體)還好,只管王建民。其他媒體呢?嘿嘿嘿…」意思是要沙胖小心點,媒體可不好惹。

 

從兩人有說有笑的互動來看,看得出已經混得蠻熟的。我問沙胖和建仔有沒有講上什麼話,沙胖只簡單的說:「我們會打招呼。」顯然兩人還處於初識階段,沒到有說有笑的地步。

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今天正好生日,轉眼滿51歲真是歲月如梭
昨天恆毅學長也是要共同開創事業第二春的狗爬來訪
近兩個小時我滔滔不絕的陳述開店理念觀念與執行方法優劣原因
反自覺有常往自己臉上貼金,潛意識渴望肯定吧XD

不過我真的是有所想有理想,要在一家店發輝畢生所學

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今天正好生日,轉眼滿51歲真是歲月如梭
昨天恆毅學長也是要共同開創事業第二春的狗爬來訪
近兩個小時我滔滔不絕的陳述開店理念觀念與執行方法優劣原因
反自覺有常往自己臉上貼金,潛意識渴望肯定吧XD

不過我真的是有所想有理想,要在一家店發輝畢生所學

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自從以減肥為主題發表在部落格
1年左右的時間累積超過40萬人次
08年5月Easy還參加了
台灣健康減重協會的諮詢師訓練班結業


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自從以減肥為主題發表在部落格
1年左右的時間累積超過40萬人次
08年5月Easy還參加了
台灣健康減重協會的諮詢師訓練班結業


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【Upaper/文/記者張秀珍;圖/記者蘇健忠】

 

孩子長得快,忙碌的父母最怕來不及教小孩如何從小養成好習慣,不過,用說的、罵的,反而都沒遊戲來得有效又有趣,達人陳映如告訴你幾個生活教養魔法,讓孩子「玩」出好習慣,從家事中學到創意,快快樂樂的成長。

 

※家事達人陳映如+5歲雙胞胎恩恩、小妤
1.自由作家,澳洲南昆士蘭大學企管研究所畢
2.著有「生活魔法家-居家實用妙點子300招」、「會做家事的小孩有創意」等書

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【Upaper/文/記者張秀珍;圖/記者蘇健忠】

 

孩子長得快,忙碌的父母最怕來不及教小孩如何從小養成好習慣,不過,用說的、罵的,反而都沒遊戲來得有效又有趣,達人陳映如告訴你幾個生活教養魔法,讓孩子「玩」出好習慣,從家事中學到創意,快快樂樂的成長。

 

※家事達人陳映如+5歲雙胞胎恩恩、小妤
1.自由作家,澳洲南昆士蘭大學企管研究所畢
2.著有「生活魔法家-居家實用妙點子300招」、「會做家事的小孩有創意」等書

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林靜芸專欄╱標準體重≠標準身材 減肥 首要減去多餘脂肪
自由 更新日期:2009/03/29 04:09

文/林靜芸

 

標準體重不等於標準身材,最簡單的計算方法是,體重(公斤)除以身高(公尺)的平方要小於24。由於標準體重幾乎有10公斤的上下限,真正超重的人很少。我們平常談減肥,有一小部份的目的固然是減掉磅秤上的數目,一大部分的目標其實是減掉身上多餘的肥肉。

 

脂肪是成年人身上的大變數,一般而言,男人的體型在20歲時成熟,女人在18歲時成熟。我們所有的內臟器官、骨骼系統,一生中,尺寸及重量不會有太大的變化,然而,脂肪卻隨著體重而變動。

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林靜芸專欄╱標準體重≠標準身材 減肥 首要減去多餘脂肪
自由 更新日期:2009/03/29 04:09

文/林靜芸

 

標準體重不等於標準身材,最簡單的計算方法是,體重(公斤)除以身高(公尺)的平方要小於24。由於標準體重幾乎有10公斤的上下限,真正超重的人很少。我們平常談減肥,有一小部份的目的固然是減掉磅秤上的數目,一大部分的目標其實是減掉身上多餘的肥肉。

 

脂肪是成年人身上的大變數,一般而言,男人的體型在20歲時成熟,女人在18歲時成熟。我們所有的內臟器官、骨骼系統,一生中,尺寸及重量不會有太大的變化,然而,脂肪卻隨著體重而變動。

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Easy體重紀錄
 2/17  18  19  20  21  22  23
 63.6  63.1  62.5   62.5   62.5  63  62.5
 2/24  25  26  27  28  3/1  2
 62.6  63  63  62.6  63.8  63  62.6
 3/3  4  5  6  7  8  9
  62.6  62.6  61.9  62.6  62.6  61.9  62.5
 3/10  11  12  13  14  15  16
 62  62  62  62  63.1  62.5  62.9
 3/17  18  19  20  21  22  23
 62.2  62.2  62.2  62.2  63    62.5
 3/24  25  26  27  28  29  30
 62.5  62.1  61.7  61.3   61.8  62.3  

每到假日小孩放假
除了固定每周牛排或火鍋大餐
出門遊玩也面對各式小吃胃口大開
因此到假日就體重慣性往上升

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Easy體重紀錄
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每到假日小孩放假
除了固定每周牛排或火鍋大餐
出門遊玩也面對各式小吃胃口大開
因此到假日就體重慣性往上升

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【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

中醫師李淑謙表示,減肥不當會出現不適症如倦怠感、心情煩躁、四肢無力、不想運動等,這是因為人體處於慢性的營養不良狀態,嚴重者精神上還會產生強烈憂鬱,或營養不良引起婦女月經異常。

李醫師強調,人的體重一部分是包括骨骼等固定體重,另一部分是包括肌肉、水份、脂肪等可變動的體重,如果減肥方法錯誤,在減重時可能不是只有少掉脂肪,而是大量失去了水份和肌肉、骨骼,造成營養不良、脫水現象及骨質疏鬆等情形。

現在市場上推出的減肥產品琳瑯滿目,常讓民眾無所適從,但大多數民眾其實多半不了解自己適合使用的減肥方式,以及產品的成分和機理作用到底為何,尤其是許多減肥藥常來路不明,這些藥物輕者損害個人健康,重者恐喪失性命,民眾千萬不可拿性命來開玩笑。

李淑謙進一步指出,錯誤的減肥方法往往只重節食而使身體營養素攝取不足,且食量減少後,人體所需的肌肉量也變少,當腸道蠕動所需的肌力、運送糞便所需的腹壓變弱後,排便自然就跟著不順暢,而當食量減少糞便排出量也跟著變少時,往往容易讓人體腸胃受損。

減肥還有十大禁忌需留意──不愛運動、吃得太快、常吃垃圾食物、不吃早餐、晚餐吃太多、習慣吃重口味宵夜、愛喝啤酒、應酬頻繁及反覆節食壞習慣等。

禁忌一:不愛運動。可能是平常工作太累了,很多人一回家就懶洋洋地躺在沙發上看電視、吃零食,甚至到了半夜再吃點宵夜,像這種在家沒事又不愛運動的人,體內新陳代謝速度就會變慢,如果又吃了許多食物就更容易變胖。

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【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

中醫師李淑謙表示,減肥不當會出現不適症如倦怠感、心情煩躁、四肢無力、不想運動等,這是因為人體處於慢性的營養不良狀態,嚴重者精神上還會產生強烈憂鬱,或營養不良引起婦女月經異常。

李醫師強調,人的體重一部分是包括骨骼等固定體重,另一部分是包括肌肉、水份、脂肪等可變動的體重,如果減肥方法錯誤,在減重時可能不是只有少掉脂肪,而是大量失去了水份和肌肉、骨骼,造成營養不良、脫水現象及骨質疏鬆等情形。

現在市場上推出的減肥產品琳瑯滿目,常讓民眾無所適從,但大多數民眾其實多半不了解自己適合使用的減肥方式,以及產品的成分和機理作用到底為何,尤其是許多減肥藥常來路不明,這些藥物輕者損害個人健康,重者恐喪失性命,民眾千萬不可拿性命來開玩笑。

李淑謙進一步指出,錯誤的減肥方法往往只重節食而使身體營養素攝取不足,且食量減少後,人體所需的肌肉量也變少,當腸道蠕動所需的肌力、運送糞便所需的腹壓變弱後,排便自然就跟著不順暢,而當食量減少糞便排出量也跟著變少時,往往容易讓人體腸胃受損。

減肥還有十大禁忌需留意──不愛運動、吃得太快、常吃垃圾食物、不吃早餐、晚餐吃太多、習慣吃重口味宵夜、愛喝啤酒、應酬頻繁及反覆節食壞習慣等。

禁忌一:不愛運動。可能是平常工作太累了,很多人一回家就懶洋洋地躺在沙發上看電視、吃零食,甚至到了半夜再吃點宵夜,像這種在家沒事又不愛運動的人,體內新陳代謝速度就會變慢,如果又吃了許多食物就更容易變胖。

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 62.2  62.2  62.2  62.2  63    62.5
 3/24  25  26  27  28  29  30
 62.5  62.1  61.7  61.3       

昨天才說感覺突破停滯期
今早體重果然持續下降
就像前幾次經驗一樣
突破停滯期後體重就曲線往下

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昨天才說感覺突破停滯期
今早體重果然持續下降
就像前幾次經驗一樣
突破停滯期後體重就曲線往下

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