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【元氣周報/記者陳惠惠、羅建怡/報導】

 

(記者林建榮/攝影)
從地瓜籤升格為烤地瓜,再變身為排毒餐,地瓜從早期的鄉土菜肴連連鹹魚翻身,成為台灣最「夯」食物。

但中醫師跟營養師提醒,無論是中醫古籍或現代營養學觀點,都找不到「排毒」這個詞,若單單猛吃地瓜,營養會不均衡。

地瓜餐排毒 過分誇大

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【元氣周報/記者陳惠惠、羅建怡/報導】

 

(記者林建榮/攝影)
從地瓜籤升格為烤地瓜,再變身為排毒餐,地瓜從早期的鄉土菜肴連連鹹魚翻身,成為台灣最「夯」食物。

但中醫師跟營養師提醒,無論是中醫古籍或現代營養學觀點,都找不到「排毒」這個詞,若單單猛吃地瓜,營養會不均衡。

地瓜餐排毒 過分誇大

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因為阿~我下午是賣吃的大概要到半夜2點多才回的了家...大概5點會睡覺~我家有電動跑步機.跟腳踏車.

問題1.如果我每天快走一小時.騎半小時腳踏車一個月最多瘦多少??
問題2.因為我吃飯時間通常都是下午5點吃一餐五晚上11點再吃一餐降子會胖嗎??
.
因為時間關係實在沒有辦法..3點多大概是吃5個鍋貼跟一晚酸辣湯..再晚一點是吃加熱魯味..附近只有這些可以吃>"<在不然就是廣東粥...

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因為阿~我下午是賣吃的大概要到半夜2點多才回的了家...大概5點會睡覺~我家有電動跑步機.跟腳踏車.

問題1.如果我每天快走一小時.騎半小時腳踏車一個月最多瘦多少??
問題2.因為我吃飯時間通常都是下午5點吃一餐五晚上11點再吃一餐降子會胖嗎??
.
因為時間關係實在沒有辦法..3點多大概是吃5個鍋貼跟一晚酸辣湯..再晚一點是吃加熱魯味..附近只有這些可以吃>"<在不然就是廣東粥...

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如題 請問 正常運動 跟一天攝取 1500卡洛里 每次運動30分 天天維持 下去 半年可以 瘦多少 < 不要貼減肥藥的東西 我不需要 我很瘦 我是大學生在做報告研究


答案因人而異

因每人所需熱量

因年齡身高體重性別與生活型態而有不同

運動消耗熱量也因體重與運動方式而有不同

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如題 請問 正常運動 跟一天攝取 1500卡洛里 每次運動30分 天天維持 下去 半年可以 瘦多少 < 不要貼減肥藥的東西 我不需要 我很瘦 我是大學生在做報告研究


答案因人而異

因每人所需熱量

因年齡身高體重性別與生活型態而有不同

運動消耗熱量也因體重與運動方式而有不同

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如題

我的疑問蠻多的

1. 我常常熬夜 半夜肚子餓偶爾吃點東西或喝飲料
那如果我隔一天猛運動 可以把昨天吃的宵夜熱量减掉嗎

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如題

我的疑問蠻多的

1. 我常常熬夜 半夜肚子餓偶爾吃點東西或喝飲料
那如果我隔一天猛運動 可以把昨天吃的宵夜熱量减掉嗎

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值得花錢進戲院觀賞的國片

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你好
目前減肥是我相當煩惱的一件事
現在是155公分
高一是58公斤
現在高三以飆到68公斤
每天被同學笑令我很沮喪

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你好
目前減肥是我相當煩惱的一件事
現在是155公分
高一是58公斤
現在高三以飆到68公斤
每天被同學笑令我很沮喪

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國際以BMI作為肥胖與健康標準

 減肥之前要先算出自己的標準體重
BMI(Body Mass Index)= 體重(公斤)÷身高(公尺)
正常體重範圍 :18.5≦BMI<24
最簡單的標準體重算法就是以BMI22倒算

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國際以BMI作為肥胖與健康標準

 減肥之前要先算出自己的標準體重
BMI(Body Mass Index)= 體重(公斤)÷身高(公尺)
正常體重範圍 :18.5≦BMI<24
最簡單的標準體重算法就是以BMI22倒算

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點下圖拼湊減肥拼圖
 


減肥拼圖,就是把健康減肥的知識與方法濃縮在一篇文章.
用連結的方式就像按圖索驥.學成之後即能一輩子健康享瘦.

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點下圖拼湊減肥拼圖
 


減肥拼圖,就是把健康減肥的知識與方法濃縮在一篇文章.
用連結的方式就像按圖索驥.學成之後即能一輩子健康享瘦.

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⊙潘玉琪藥師&黃彥皓院長(雅得麗生活診所) 肥胖問題困擾著許多人,隨著全民減肥運動的開展,各式減肥法應運而生。不論是服用減重藥物,配合運動,或是做局部的體雕塑身,甚至是針灸等等…不論是上述何種方式,飲食控制是必然的,也是最重要的一環,但卻也是大部分民眾最難以達成的。

"我到底該吃些什麼?能吃些什麼?"是最多人所困擾的,因為在繁忙的都會生活,不論是上班族,學生,絕大部份都以外食為主,醫院所開立的減肥食譜,雖然對控制卡路里有幫助,但對於一般上班族群來說執行不易,因為食譜上的食物都是需要自行烹調的,比較適用於一般的家庭主婦。

而坊間所宣稱的各式減重方法,嘗試過的人一定有著相同的經驗,那就是不論是蘋果或番茄,別說是吃三天,就算只吃一天三餐,要不是餓的頭昏腦脹,就是吃到想吐。而喝砂糖加牛奶,乳糖不耐症的患者以及不敢喝乳製品的人,就只能敬而遠之…只吃地瓜來減重,雖然富含豐富纖維質,但有可能攝取過多的碳水化合物,而缺少了蛋白質及其他維生素,長期下來可能導致營養不良。

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⊙潘玉琪藥師&黃彥皓院長(雅得麗生活診所) 肥胖問題困擾著許多人,隨著全民減肥運動的開展,各式減肥法應運而生。不論是服用減重藥物,配合運動,或是做局部的體雕塑身,甚至是針灸等等…不論是上述何種方式,飲食控制是必然的,也是最重要的一環,但卻也是大部分民眾最難以達成的。

"我到底該吃些什麼?能吃些什麼?"是最多人所困擾的,因為在繁忙的都會生活,不論是上班族,學生,絕大部份都以外食為主,醫院所開立的減肥食譜,雖然對控制卡路里有幫助,但對於一般上班族群來說執行不易,因為食譜上的食物都是需要自行烹調的,比較適用於一般的家庭主婦。

而坊間所宣稱的各式減重方法,嘗試過的人一定有著相同的經驗,那就是不論是蘋果或番茄,別說是吃三天,就算只吃一天三餐,要不是餓的頭昏腦脹,就是吃到想吐。而喝砂糖加牛奶,乳糖不耐症的患者以及不敢喝乳製品的人,就只能敬而遠之…只吃地瓜來減重,雖然富含豐富纖維質,但有可能攝取過多的碳水化合物,而缺少了蛋白質及其他維生素,長期下來可能導致營養不良。

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